A nossa técnica é chamada ALFA 247, que consiste em caminhar com bastões e calçados adequados.
Podemos ajudá-lo a aprender, praticar e treinar de forma eficaz, sempre com um instrutor formado pela nossa escola.
A técnica mais conhecida é a ALFA 247, que consiste em caminhar atentamente aos seguintes elementos
ANDAR ERETO
LARGOS BRAÇOS
FORMAR TRIÂNGULO
ADEQUAR PASSO
2 DIREÇÕES
4 FASES
7 PASSOS PARA ENSINAR
ALFA – Posição congelada
O objetivo geral da técnica bem executada é o bem-estar físico e mental que se alcança na caminhada com movimentos harmónicos, seguros, amplos e postura correta.
Os 7 passos
O método de 7 passos é um programa para aprender a técnica ALPHA para a prática correta e uso máximo da Caminhada Nórdica.
- Material e como usá-lo.
- Primeiras experiências com os bastões.
- Técnica de pegar e soltar os bastões.
- Estabilização do centro corporal.
- Rotação do eixo dos ombros contra o eixo do quadril.
- Trabalho ativo com os pés.
- Automatização da técnica.
